Sabahları Erken Uyanmanın 5 Yolu
1. Uyanma Saatinizi Ayarlayın
Uzmanlar, erken uyanma alışkanlığı edinmek için öncelikle uyanma saatinizi ayarlamanızı tavsiye ederler. Hafta sonları dahil olmak üzere uyanmak için seçtiğiniz saate bağlı kalarak erken uyanmayı rutininizin bir parçası haline getirebilirsiniz.
2. Özel Bir Şey Planlayın
Erken kalkmak için kendinizi teşvik edecek bir plan yapın. Belki kahvaltıda en sevdiğiniz sağlıklı yiyecekleri yemek veya lezzetli bir fincan çay veya kahve etmek sizi güne erken başlamak için motive edebilir.
3. Güneş Işığından Faydalanın
Alarmınız çaldığında odanızın perdelerini veya panjurlarını açarak güne başlayın. Dışarısı hala karanlıksa, evinizin ışıklarını açabilirsiniz. Vücudunuzun iç saati, ışıktan ipucu alır. Beyninizin epifiz bezi tarafından sizi uyandırmak için salgılanan melatonin seviyeleri, gözleriniz ışığı algıladığında azalır ve uykunuz açılır.